Можете надеть носки стоя и еще 5 умений, которые есть только у здоровых людей

К сожалению, пока не существует единого теста, который помог бы сразу комплексно оценить состояние вашего тела, рассказывает «Доктор Питер». Поэтому врачи разных профилей постоянно напоминают о важности регулярных обследований. Однако есть неочевидные признаки, которые указывают на то, что вы можете похвастаться отменным здоровьем.

Для кого-то это элементарная задача. Однако есть исследование, которое показало: у пожилых людей, которые не могли стоять на одной ноге 10 секунд, риск смерти в течение 10 лет был на 84% выше.

Как отмечает врач общей практики Дональд Грант, способность надеть носок стоя действительно может многое рассказать о вашем балансе. Равновесие зависит от мышечной силы, стабильности суставов и нервной системы в целом.

Попробуйте сесть на пол и подняться, не помогая себе руками. Это действие требует силы, подвижности и отличной координации движений.

Упражнение поможет проверить вашу аэробную подготовку, состояние мышц и гибкость. Исследования указывают, что эта способность связана с большей продолжительностью жизни.

Если с годами выполнять этот трюк вам становится сложнее, это еще не повод для беспокойства. А вот если тест стал совсем невыполнимым, имеет смысл обратиться за помощью к врачу.

Сила хвата — один из самых надежных показателей здоровья. Врачи связывают более слабую хватку с повышенным риском мышечной слабости и когнитивных нарушений в пожилом возрасте.

Конечно, тест не заменит полноценных обследований, но сможет стать первым тревожным сигналом, который побудит вас обратить внимание на свое самочувствие.

Своевременное желание поесть — признак отличного метаболизма и грамотной работы гормонов. Кроме того, этот же показатель говорит о стабильном уровне сахара в крови.

Впрочем, речь идет именно о настоящем голоде, а не о соблазне заесть стресс или скуку.

Этот тест даже рекомендует Европейское общество кардиологии. Попробуйте подняться на четыре лестничных пролета и понаблюдать за своим состоянием.

В ходе исследований было установлено, что люди, способные подняться на четыре лестничных пролета (около 60 ступенек) в быстром, размеренном темпе без остановок и с минимальной одышкой менее чем за 90 секунд, имеют меньший риск проблем с сердцем.

Если при подъеме вы испытываете боль в груди или страдаете от сильной одышки, возможно, пора обратиться к врачу.

Неудивительно, если вы не чувствуете себя отдохнувшими после пятичасового сна. Но если вы спали достаточно и всё равно проснулись уставшим и такая ситуация повторяется регулярно, значит, с вашим здоровьем что-то не так. Дефицит сна связан с длинным перечнем диагнозов. Кроме того, качество ночного отдыха тоже имеет важное значение.

Конечно, каждый из этих признаков не означает, что вы точно абсолютно здоровы или, наоборот, очень больны. Они лишь помогают в общем оценить состояние своего тела и вовремя заметить тревожные сигналы, пишет издание Metro.

Ранее мы рассказывали о женских привычках, которые ускоряют старение. Это в том числе:

• считать, что если ничего не болит, то вы здоровы. Болезней, которые протекают бессимптомно, очень много. Например, почки не болят вообще — они тихо умирают и в итоге отказывают. Поэтому следить за своим состоянием нужно постоянно;

• пропускать диспансеризацию. Если не хочется бегать по специалистам, стоит сходить хотя бы к терапевту и сдать анализы. Особенно важно отслеживать артериальное давление, уровень глюкозы в крови, уровень железа, холестерин и общий липидный профиль;

• засиживаться. В ВОЗ рекомендуют уделять спорту не менее 150 минут в неделю. В идеале к силовым тренировкам и кардио подключить бытовую активность. Старайтесь выходить на прогулки, чаще пользуйтесь лестницей вместо лифта и больше ходите пешком.